Nové trendy v oblasti jógy a funkčního cvičení

Každý jsme jiný, a stejně tak i to, co nám právě dělá dobře. Vedle tradiční jógy proto přirozeně vznikají nové styly, které rozšiřují možnosti pohybu a práce s tělem i myslí. Ne proto, že by klasická jóga přestala fungovat, ale proto, že se proměňuje svět kolem nás a s ním i naše potřeby a touha objevovat nové věci. Připravili jsme pro vás přehled aktuálních trendů v józe a funkčním cvičení, které mohou být inspirací, příjemným zpestřením nebo jemným doplněním vaší stávající praxe.

Yoga Sculpt

Tento nový styl kombinuje klasické ásany s prvky silového tréninku. Často se cvičí v rychlejším tempu s hudbou a lehkými činkami. Pochází z USA, kde fitness komunity hledali způsob, jak spojit benefity jógy s dynamikou fitness tréninku. Vznikl tak nový typ lekcí, který reaguje na zvýšenou poptávku po silovém tréninku.

Yoga Sculpt je vhodná:

• pro ty, kdo chtějí spojit jógu se silovým tréninkem
• pro příznivce fitness, kteří hledají zklidnění
• pro ty, kteří chtějí zlepšit sílu a flexibilitu v jednom

Doporučené pomůcky: lehké činky, jóga bloky, tréninkové gumy, protiskluzový ručník

Pilates Reformers

Metodu pilates vytvořil Joseph Pilates na počátku 20. století během první světové války. První prototypy strojů sestrojil z pružin nemocničních lůžek a používal je k rehabilitaci imobilních pacientů. Po válce svou metodu dále rozvíjel a otevřel první studio v New Yorku, které se stalo okamžitým hitem zejména mezi profesionálními tanečníky.

Lekce Pilates Reformers kombinují sílu, flexibilitu a dech s kontrolovaným pohybem. Praktikující si pochvalují komplexnost a efektivitu tréninku. Lekce se pořádají většinou v menších skupinkách vzhledem k tomu, že stroje potřebují hodně prostoru. Někoho však může odradit relativně vysoká cena lekcí.

Pilates Reformers je vhodný:

• pro rehabilitaci a zpevnění středu těla
• pro tanečníky, sportovce i běžné cvičence
• pro ty, kdo chtějí hlubší kontrolu těla

Doporučené pomůcky: pilates kruhy, expandéry, podložky s vysokou přilnavostí

Barre

Barre kombinuje baletní prvky s posilováním těla. Důraz klade na tvarování postavy bez nutnosti náročné taneční průpravy. Lekce obsahuje především malé kontrolované pohyby s vysokým počtem opakování. Metodu založila v 50. letech 20. století německá baletka Lotte Berk v Londýně, která po zranění zad propojila rehabilitační cviky s baletní tyčí ( barre ), aby si udržela kondici a sílu.

Styl barre je vhodný:

• pro ženy i muže, kteří chtějí tonizovat tělo bez těžkých vah
• pro zlepšení držení těla a jemné síly
• pro toho, kdo by rád zažil atmosféru baletního tréninku

Doporučené pomůcky: mini bandy, baletní tyče, odporové gumy.

Somatic Yoga

Somatická jóga je jemná terapeutická metoda vyvinutá v 70. letech 20. století americkým filosofem a neurovědcem Thomasem Hannou. Zaměřuje se na přeučení mozku a uvolnění svalového napětí vzniklého stresem či traumaty z minulosti. Je ideální pro zmírnění chronických bolestí a zlepšení mobility bez tlaku na výkon Oproti klasické józe se nesoustředí tolik na správné provedení fyzických pozic, ale spíše na vnitřní prožitek a vědomé uvolnění. Namísto statických výdrží v ásanách využívá somatická jóga pomalé, plynulé a často repetitivní mikropohyby.

Somatic Yoga je vhodná:

• pro všechny, kdo trpí chronickými bolestmi bez jasného organického nálezu.
• pro ty, kdo hledají relaxaci i úlevu od stresu

Doporučené pomůcky: jóga pásky, měkké jóga bloky a deky pro pohodlné relaxační pozice.

Fyzio jóga

Fyzio jóga je kombinací klasické jógy, fyzioterapie, zdravotního cvičení a funkční anatomie. Vychází z fyzioterapeutických principů a klade důraz na bezpečný pohyb a správné narovnání těla. Reflektuje rostoucí problémy se sedavými zaměstnáními, jako jsou bolesti kolen, zad, kyčlí a blokády páteře.

Je to moderní koncept, který vznikl přibližně po roce 2000, kdy fyzioterapeuti začali používat asány při své rehabilitační praxi a obráceně, lektoři jógy si doplňovali vědomosti z anatomie.

Fyzio jóga je vhodná:

• pro osoby po zranění
• pro ty, kteří chtějí zdravé a funkční tělo
• pro starší cvičence

Doporučené pomůcky: stabilizační míče, jóga bloky, pásky, masážní válce

Mobility Flow

V současnosti získává tento styl velmi rychle na popularitě. Zaměřuje se na plynulé pohyby, zlepšení rozsahu kloubů a funkční sílu. Je to dynamické protahování, kdy se dbá na správné držení těla. Koncept Mobility flow vznikl kombinací funkčního tréninku, fyzioterapie, jógy a moderního fitness. Praxe Mobility flow se může lišit v závislosti na přístupu každého lektora a zaměření konkrétní lekce.

Mobility flow je vhodné:

• pro sportovce
• pro lidi s omezenou schopností pohybu
• pro lidi se sedavým zaměstnáním

Doporučené pomůcky: míčky, masážní válce, stretch pásky.

TIP: Ať už si zvolíte jakékoliv cvičení, myslete také na relax a dodržování pitného režimu.

Trendy v pohybu pro rok 2026 ukazují jasný posun k udržitelnému a všestrannému přístupu ke zdraví. Jóga představuje silný základ flexibility, vnitřní rovnováhy a vědomé práce s tělem a dechem. Nejlepší výsledky dosáhnete kombinací různých forem pohybu s respektem k momentálnímu stavu vašeho těla.