Podkluzování během cvičení jógy


Jógologie: podkluzování během cvičení jógyČastá stížnost a poměrně obvyklý dotaz v jógových poradnách a diskusích: neužiju si jógovou lekci nebo domácí cvičení, protože „se mi to smeká“. Klouzat může jogamatka po podkladu, ale častěji je problém s klouzáním rukou a nohou po podložce.

Rychlé řešení

Jako dobré a rychlé řešení můžou posloužit rukavice nebo ponožky. Protiskluzové jógové rukavice trochu připomínají ty cyklistické a mají vlastně stejný účel ‒ dlaňová strana zabrání klouzání po podložce, do látky na hřbetě ruky si můžete otřít pot z čela. To se hodí třeba během hot jógy.

Ponožky na jógu se dají sehnat v mnoha různých variantách ‒ bezprsté, prstové i prodloužené jako podkolenky. Kromě toho, že vám zahřejí achilovku a kotníky, mnoho z nich má protiskluzovou úpravu, aby se váš „pes hlavou dolů“ nerozplácl na podložce. Doporučujeme ponožky značky Tavi Noir, které se kromě jógy hodí i na pilates nebo cvičení port de bras.

Systematické řešení

Pokud se nechcete ještě více zahřívat v ponožkách (třeba při hot józe) a rukavice vám překážejí, zvažte nákup osobní podložky. Za naše léta zkušeností jsme ověřili, že nejméně kloužou Eco podložky na jógu ‒ buď jutové na klidnější formy jógy, nebo podložky Eco Natur z přírodní gumy se zdrsněným povrchem.

Obecně: Pokud kloužou ruce a nohy, je to známka toho, že nemáme posílený střed těla a jógu cvičit potřebujeme. S kvalitní podložkou, trpělivostí a poctivým cvičením s dobrým lektorem ruce a nohy časem klouzat přestanou ‒ svaly na pažích se posílí, střed těla se zpevní, zadní strana nohou se krásně protáhne a ze začátku nenáviděný pes hlavou dolů se stane oblíbenou odpočinkovou ásanou.

Extra tipy

1. Zamyslete se, jestli nejste zvyklí a zvyklé často si krémovat ruce. Poslední vrstvička krému před vstupem do jógového sálu může v teple způsobit velké nepříjemnosti. Ostatně podložka by se měla ošetřovat jinými prostředky!

2. Na lekce hot jógy doporučujeme ručník. Nejlépe samozřejmě jógový, lehký a rychleschnoucí. Hodí se z hygienických důvodů i jako ochrana proti podkluzování ‒ odsaje pot, díky tomu přilne k podložce a zabrání podklouznutí. Ručník se také mnohem snadněji pere než celá podložka.

3. Kontrolujte si postavení dlaní a chodidel. Nesouměrný tlak na podložku také zapříčiní klouzání.

Poradna

Vaše dotazy ráda zodpoví

Jana Smažíková

držitelka mezinárodních certifikátů pro učitele Hatha jógy a pro výuku jógy dětí a majitelka yogashop.cz

Položit dotaz Ukázat dotazy

Poslední dotaz

Liba 23. 06. 2021

jak vybrat tibetskou mísu

Odpověd:

Dobrý den ,

první kriterium je jakou misku chcete, zda ručně tepanou nebo strojovou. Samozřejmě lépe zní ručně tepané tib. misky.

Hezký den přeje

Libor
 

Další dotazy

Většinu zboží
máme skladem

Více než 95 % zboží máme ve
vlastním skladě připraveno
k odeslání.

Doručujeme
rychle

Snažíme se zboží doručit co
nejrychleji. Obvykle to je 1 - 2
pracovní dny
od přijetí platby.

Máme
kamenný obchod

Zboží si můžete vyzkoušet
v našem kamenném obchodu.

Rádi se vším
poradíme

Jógu denně praktikujeme,
proto zboží známe opravdu
z praxe
.

Hodnocení na Heureka.cz:

100 %

Prohlédněte si recenze našich zákazníků

Hodnocení na Heureka.cz:

98 %

Prohlédněte si recenze našich zákazníků