Bolesti kloubů při cvičení jógy


Jógologie: bolesti kloubů při cvičení jógyJóga by měla být jednou z nejvíce relaxačních a uzdravujících aktivit. Někdy ale začnou během lekcí bolet různé velké klouby. Pochyby mohou mít i lidé s klouby již nemocnými, nebo dokonce operovanými. Nebojte se cvičení přizpůsobit svým potřebám!

Bolest vzniklá během cvičení

Lidi, které trápí bolesti a otlaky kloubů nebo kostí, popř. skolióza, někdy při zkříženém sedu, kočce či šavásaně tlačí kyčelní klouby, pánevní kosti a jiná vystouplá místa. Řešení není složité: stačí pořídit silnější podložku, třeba 6 mm tlustou Asanu Extra z Yogacentra. Řešení okamžité, na konkrétní hodině, může být například podložení pánve složenou podložkou, dekou, nebo meditačním polštářem. Podložku nebo deku můžete využít i při šavásaně.

Bolest jiného původu

Velká výhoda jógy je možnost přizpůsobení ‒ aktuální kondici a náladě či dlouhodobějšímu zdravotnímu stavu. Jógu lze cvičit i s endoprotézou kolene nebo kyčle, s artritidou či s problematickou krční páteří. Důležité je vybírat si méně náročné lekce, například začátečnickou hatha jógu či jógu pro zdravá záda. (Vždy svému lektorovi nebo lektorce před hodinou sdělte, jak se cítíte a co vás případně omezuje.) Dobrá volba ale může být i jin jóga ‒ prací se šlachami a pojivovými tkáněmi dosáhnete uvolnění a větší pružnosti a pohyblivosti kloubů celého těla.

Z osobní zkušenosti víme, že při pravidelném cvičení některých našich klientů s artritidou se bolest kloubů zmírnila, nebo úplně vymizela.

Dobrým řešením může být i častější využívání pomůcek. Při trikonásaně hodně pomůže korková nebo pěnová cihlička, zkřížený sed bude pohodlnější na polštáři nebo s oporou bolsteru. Velmi výhodné je pořídit si sadu pomůcek a postupně je využívat.


Poradna

Vaše dotazy ráda zodpoví

Jana Smažíková

držitelka mezinárodních certifikátů pro učitele Hatha jógy a pro výuku jógy dětí a majitelka yogashop.cz

Položit dotaz Ukázat dotazy

Poslední dotaz

Liba 23. 06. 2021

jak vybrat tibetskou mísu

Odpověd:

Dobrý den ,

první kriterium je jakou misku chcete, zda ručně tepanou nebo strojovou. Samozřejmě lépe zní ručně tepané tib. misky.

Hezký den přeje

Libor
 

Další dotazy

Většinu zboží
máme skladem

Více než 95 % zboží máme ve
vlastním skladě připraveno
k odeslání.

Doručujeme
rychle

Snažíme se zboží doručit co
nejrychleji. Obvykle to je 1 - 2
pracovní dny
od přijetí platby.

Máme
kamenný obchod

Zboží si můžete vyzkoušet
v našem kamenném obchodu.

Rádi se vším
poradíme

Jógu denně praktikujeme,
proto zboží známe opravdu
z praxe
.

Hodnocení na Heureka.cz:

100 %

Prohlédněte si recenze našich zákazníků

Hodnocení na Heureka.cz:

98 %

Prohlédněte si recenze našich zákazníků