Jarní jógová očista


Oslavme příchod jara pořádnou očistou těla i ducha. I přes to, že nás pomatená příroda udržovala v jarním počasí téměř celou zimu, je nejvyšší čas s kalendářním probouzením přírody probudit i náš organismus.

 

Podporujeme, nedetoxikujeme

Od detoxu ruce pryč. Ten zajistí játra a ledviny. My však můžeme podpořit funkci těchto orgánů a aktivitu organismu – a o to v jarní očistě jde! Ukážeme si způsoby, jak si dodat více energie, zlepšit imunitu, rozzářit pleť a zbavit se všech zimních neduhů.

Jak přistoupit k očistě

Může se zdát, že očistný režim nastavuje spoustu pravidel či zákazů. Ve skutečnosti jde o dodržování několika jednoduchých zásad, které se dají praktikovat v pravidelném rytmu. Rutinu je daleko snazší udržet než vykonávat radikální změny. Také v tomto ohledu se nás dotýká pravidlo Ahimsa – nenásilí. Pravidlo, podle kterého se nemáme tlačit do nepříjemných situací a být na sebe hodní s vědomím, že vše děláme nejlépe, jak v danou chvíli dokážeme.

Základní kameny jógové očisty

1. Ranní hygiena

Začněte den jako každý jiný – ranní hygienou. Po vyčištění zubů kartáčkem ale přijde na řadu škrabka na jazyk . Pomocí škrabky můžete jemně vyčistit jazyk, na kterém se během noci vytváří povlak plný bakterií. Jedná se o prastarou hygienickou pomůcku, která zlepší váš dech a celkový pocit v ústech.

2. Čístý nos

Konévka Neti je určena ke speciální hygieně nosu a nosních dutin. Postup k očistě je jednoduchý. Vytvořte solný roztok, na který budete potřebovat jednu čajovou lžičku černé soli a 0,5 l převařené vody v teplotě těla – obě ingredience smíchejte lžičkou rovnou v konévce. Nyní si stoupněte k umyvadlu a nakloňte hlavu na jednu stranu. Přiložte hubičku konévky Neti k nosní dírce směřující od umyvadla. S otevřenými ústy prolívejte obsah konévky nosní dírkou a nechte proud spodní dírkou odtékat do umyvadla. Na jednu dírku využijte obsah jedné konévky. Po výplachu jedné cesty uzavřeme prstem druhou nosní dírku a vyfoukáme razantně v předklonu všechnu vodu ven. Opakujte na druhou stranu. Po výplachu nechte ústa stále otevřená a jemně vydechněte nosem, abyste se zbavili přebytku vody.

3. Pitný režim

Dodržování pitného režimu je osvědčený způsob, jak z těla vyplavit nahromaděné odpadní látky. Nejlepší je čistá voda, filtrovaná či z kvalitního zdroje. Vyhněte se baleným vodám v PET lahvích, které jsou běžně uskladněné v supermarketech déle, než je zdrávo a vsaďte na kohoutkovou vodu. Začněte den vypitím sklenice vody, abyste doplnili deficit v průběhu spánku. A jak hospodařit s vodou přes den?

Skleněná láhev vám zaručí skvelou chuť vody, snadné přenášení a dobrý pocit z redukce jednorázových PET lahví. Nedaří se vám pitný režim dodržovat? Dejte si za cíl vypít přes den alespoň 5 lahví. Lahev má obsah 500 ml, takže budete mít kontrolu nad tím, kolik vody vám ještě zbývá pro doporučovanou hladinu denního příjmu tekutin. Uvidíte, že se vám rozzáří pleť, vyhnete se bolestem hlavy a kloubů, budete se cítit lépe.

4. Jak doplnit energii

Terapeutická deskaz čistého jasanového dřeva z českých lesů vyrobená šikovnými českými mistry vám pomůže správně prokrvit všechny důležité reflexní zóny na chodidlech. Vaše tělo vám poděkuje, protože mu tímto jednoduchým úkonem poskytnete víc energie pro vnitřní orgány, prohloubíte dýchání a rozjasníte mysl. Zkuste si dát podložku pod pracovní stůl nebo si na ni stoupnout vždy při ranní a večerní hygieně.

5. Meditace

Meditace je ten nejlepší způsob jak očistit mysl. Přečtěte si o základech meditace v jednom ze starších článků. K meditaci přijde vhod i některý z meditačních polštářů, které vám pomůžou sedět…

6. Síla bylin

Účinky pitného režimu a dostatečné hydratace organismu už znáte. Zpestřete si den čajovým dýchánkem, dovolí vám zastavit se během rušného dne. Vyberte si podle chuti nebo barvy některý z ajurvédských čajů Pukka. K očistě se budou hodit například revitalizující, detoxikační nebo čistící čaje s obsahem koření a bylinky jako například kardamom, fenykl, anýz, kopřiva či máta, které blahodárně působí na trávicí soustavu.

7. Jógový šatník

Pracujete poctivě na jógové očistě? Nezapomeňte se odměnit a „očistit” i váš jógový šatník. Top na jógu je z příjemného materiálu, který můžete využít na dynamické styly jógy. Jarní květovaný vzor osvěží a potěší. Budete se cítit skvěle uvnitř i navenek.

Poradna

Vaše dotazy ráda zodpoví

Jana Smažíková

držitelka mezinárodních certifikátů pro učitele Hatha jógy a pro výuku jógy dětí a majitelka yogashop.cz

Položit dotaz Ukázat dotazy

Poslední dotaz

Jana Gregorová 19. 03. 2022

Dobrý den, chtěla bych se zeptat, jak očistit tibetskou mísu, která byla roky na poličce nepoužívaná? Děkuji

Odpověd:

Dobrý den,

tibet. miska je vyrobena ze slitin mědi. Tj. měl by pomoci např.: https://pripravky-rez-vodni-kamen.heureka.cz/helper-cistic-na-med-a-nerezove-nadobi-200-g/?gclid=EAIaIQobChMI_a2phPHt9gIVSwKLCh3tsg7_EAAYASAAEgLPxfD_BwE#prehled/

Hezký den přeje

Libor

Další dotazy