Cvičení doma: Vytvořte si své jógové hnízdečko

Cvičení jógy doma je skvělým doplněním praxe ve studiu. Přeneste si jógu domů a vytvořte si podmínky a prostor na cvičení. Bude vás to motivovat stavět se na podložku častěji. Příjemné a útulné místečko, na které se budete těšit a rozložená podložka dokážou s vaší praxí zázraky. Každá minuta se počítá.

Základním kamenem při stavbě takového jógového hnízdečka bude podložka. Když už svoji máte, zkuste ostatní doplňky ladit právě k ní nebo koukněte na designové podložky a dejte na svou intuici. Kromě designových podložek jsou vhodné na cvičení doma i kulaté, korkové, jutové a kaučukové.

Výběr jógamatky na doma

Veliký úspěch v domácnosti, kde o prostor není nouze, mají kulaté podložky, protože:

• jsou praktické, ekologické, příjemné a krásné,
• vyrobené z přírodního kaučuku s vysokou absorpcí vlhkosti,
• poskytují dostatek prostoru při střídání ásan,
• nemusíte řešit, že bude noha nebo ruka mimo podložku,
• využijete je při meditaci, relaxaci i jemné józe,
• kruh symbolizuje celistvost života a neustálý koloběh, nekonečno, dokonalost,
• zároveň představuje i ženskou energii,
• kulaté tvary uklidňují a navozují pocit bezpečí a ochrany.

Příjemné na dotyk i na pohled jsou korkové podložky na jógu. Korek je přírodní materiál a hezky ladí se dřevem, kamenem i dalšími přírodními elementy u vás doma. Spodní vrstvou je protiskluzová pěna nebo guma, díky které podložka perfektně drží na každém typu podlahy. Navíc je hygienická, zdravotně nezávadná a voní. Vyznačuje se také odolností, takže bude skvělým každodenním podporovatelem vaší jógové praxe.

A dalšími favority na dokonalé domácí cvičení jógy jsou jutové a kaučukové podložky. Jutové podložky jsou vyrobeny z přírodních materiálů, ekologické, příjemné na dotek. Vyznačují se komfortem a nekloužou na podlaze ani pod rukama. Tyto podložky jsou těžší, a proto se víc hodí na cvičení doma než na přenášení do studia.

Pro dynamické styly jógy je ideální kaučuková podložka, která přilne k podlaze a nepodkluzuje. Díky vlastnostem kaučukových podložek Natural Eco se budete moct plně soustředit na pozice a užít si tak experimentování v stojných i obrácených pozicích.

Zastánci tradičního praktikování jógy s propojením na přírodu možná zaujme tkaný kobereček na jógu ze 100 % bavlny. Hodí se na všechny druhy jógy a cvičení. Doma ho oceníte i díky velikosti a jednoduché údržbě. Je lehký, takže ho snadno přenesete na terasu, balkon, zahradu nebo sbalíte na vaše cesty.

Nezapomeňte ani na jógové pomůcky

Předpokládáme, že józe se už nějaký čas věnujete nebo to máte v úmyslu. Investujte do pomůcek na jógu, které využijete při různých stylech jógy. Jóga bloky a pásky na jógu se stanou vaší prodlouženou rukou i podporou.

S jógou je úzce propojená i meditace, kterou si nejvíc užijete v sedě na meditačním polštáři. Když máte rádi delší meditace nebo prostě jen rádi odpočíváte, pro vás byli stvořeny jednobarevné i vzorované sady na meditaci.

Finální look dosáhnete jóga dekoracemi a tibetskými miskami

Soška Buddhy nebo jóga dekorace mohou být stálou součástí interiéru, který se jako mávnutím čarovného proutku promění na jógové hnízdečko. Máte rádi mandaly? Šup s nimi na zeď. A pozice si lépe zapamatujete, když bude na zdi viset plakát, kde budou zobrazené.

Tipy pro vás, pokud máte větší prostor i rozpočet:

• Ideální je trvale rozprostřená podložka a všechny doplňky neustále po ruce.
• Budete si tak moct kdykoliv dopřát třeba jen kratičkou sekvenci cvičení.
• Vyhrazený prostor a jednoduchý přístup vás budou motivovat k častější praxi.
• Ležící Buddha nebo větší sochy se tu budou perfektně vyjímat.
• Dále si můžete vytvořit i posvátný oltář se živými květy, vonnými tyčinkami a obrázkem.
• A nešetřete ani na velikosti tibetské mísy.
• Meditační polštář, bolster i jógové cihličky vás mohou neustále čekat na “značkách”.
• Doplňte svou knihovnu jógovou literaturou a časopisy, které budete mít k dispozici ve chvílích volna.
• Křeslo na odpočinek při čaji také umí kouzlit s atmosférou.

Tipy pro menší prostor a rozpočet:

• Zdi “vyzdobte” háčky a policemi, kde můžete odložit nebo pověsit své jógové vybavení.
• Přidejte stoleček s úložným prostorem. do nějž schovejte aroma olejíčky, tyčinky, polštářek na oči, jógové časopisy a další nezbytnosti.
• Na parapet nebo poličku umístěte svíčky. Pozor však na závěsy nebo jiné předměty, abyste místo meditace nehasili požár.
• Zdi doplňte vertikálními truhlíky s rostlinami, které oživí prostor.
• Možná si rádi pouštíte hudbu. Zkuste malý reproduktor umístit tak, abyste ho mohli využívat i při jiných příležitostech.
• Odměňte se i jednou z menších tibetských misek.

Umístěním tibetské mísy zapojíte další smysl do své jógové praxe, na kterou se budete těšit. Obklopeni zvuky z tibetských misek se lépe uvolníte a napojíte sami na sebe. Mají úžasné harmonizující a léčebné účinky. Vybírat můžete ručně tepané nebo strojem vyráběné misky. Najděte jim čestné místo na vaší poličce nebo stolečku.

Voňavá jóga

Nezapomínejte, že atmosféru dotvářejí i vůně. Doplňte si do svého jógového koutku i aromalampu a vyberte si kvalitní esenciální a aromaterapeutické oleje. Atmosféru dotvoří i vonné tyčinky.

Přejme příjemné chvíle strávení zařizováním svého místečka na jógu!