Cvičení jógy během těhotenství


Jógologie: cvičení jógy během těhotenstvíNa testu se objevily dvě čárky. Jogínka se ocitá ve zcela nové životní situaci. I do jiného stavu lze propašovat cvičení jógy, dokonce se to doporučuje. V Yogacentru Holešovice proto existuje nabídka lekcí pro těhotné.

Těhotné jogínky-začátečnice

cvičení těhotenské jógy v poloze v ležePokud jste dosud jógou nepolíbená, doporučujeme první trimestr vynechat ‒ tělo je přece jen nepředvídatelné. Od čtvrtého měsíce můžete začít s lekcemi tzv. Gravid jógy, která je pro těhotné jogínky uzpůsobená. Velká pozornost se věnuje namáhané oblasti zad a beder. Vzhledem k tomu, že se na lekci potkávají maminky v různém stupni těhotenství, vede lektorka lekci s ohledem na každou budoucí maminku zvlášť a není třeba se bát přetažení nebo přílišné námahy.

Dechová cvičení podporují proudění krve a lymfy, pracuje se s otvíráním kyčlí a relaxací, která pomáhá psychicky i tělesně.

Těhotné jogínky-pokročilé

cvičení těhotenské jógy v poloze ve stojePokud jste už nějakou tu lekci odcvičila, znáte své tělo a neprovázejí vás žádné komplikace, můžete ve cvičení pokračovat. Doporučujeme samozřejmě spíše klidnější styly (hatha jóga, jin jóga), vyhnout se horkým sálům a naslouchat vlastním potřebám. S větším břichem pak doporučujeme lekce Gravid jógy. Mimo jiné se seznámíte s dalšími budoucími maminkami a můžete si vyměňovat zkušenosti s nákupy, porodnicemi a podobně.

Čemu se vyhnout zcela

1) Především necertifikovaným studiím a neakreditovaným lektorům a lektorkám! Přece jen jste zodpovědné i za dalšího člověka. Akreditovaný lektor gravid jógy přesně ví, které pozice nejsou v určitém stupni gravidity vhodné, a nepovede vás do škodlivých rotací a pozic, kde je vyvíjen tlak na pánev.

2) Nezávisle na pokročilosti se od počátku těhotenství vyhněte obráceným ásanám (svíčka, stoj na hlavě), rotacím a posilováním břicha, hlubokým záklonům a skokům. Dávejte pozor na možný nízký tlak. Od druhého trimestru také neodpočívejte v závěrečné šavásaně na zádech, ale přetočte se na levý bok.


Poradna

Vaše dotazy ráda zodpoví

Jana Smažíková

držitelka mezinárodních certifikátů pro učitele Hatha jógy a pro výuku jógy dětí a majitelka yogashop.cz

Položit dotaz Ukázat dotazy

Poslední dotaz

dvd

Jana 06. 06. 2019

Dobrý den, potřebuji rozhýbat lymfu, mám velké otoky dolních končetin a masáže nepřichází v úvahu, protože jsem onkologický pacient. Chtěla bych zkusit začít cvičit jogu. Jsem ale obézní mám 115kg a 156cm. Můžete mi poradit zda vůbec to zvládnu a které z těch uvedených dvd je vhodné? Hledala jsem hormonální jogu, ale neobjevila. Děkuji za zprávu.

Odpověd:

Dobrý den,

doporučila bych vám pro začátek toto DVD: https://www.yogashop.cz/cd-a-dvd/dvd/yoga-for-wellbeing-91062/.

Hezký den

Jana

Další dotazy

Většinu zboží
máme skladem

Více než 95 % zboží máme ve
vlastním skladě připraveno
k odeslání.

Doručujeme
rychle

Snažíme se zboží doručit co
nejrychleji. Obvykle to je 1 - 2
pracovní dny
od přijetí platby.

Máme
kamenný obchod

Zboží si můžete vyzkoušet
v našem kamenném obchodu.

Rádi se vším
poradíme

Jógu denně praktikujeme,
proto zboží známe opravdu
z praxe
.

Hodnocení na Heureka.cz:

100 %

Prohlédněte si recenze našich zákazníků

Hodnocení na Heureka.cz:

98 %

Prohlédněte si recenze našich zákazníků