4 meditační pomůcky pro zpříjemnění meditace


Článek Jak vybrat jógový dárek Meditace patří mezi užitečné techniky pro dosažení vnitřní rovnováhy a sounáležitosti se sebou samým. Představuje způsob, jak si odpočinout, zlepšit svůj spánek a stát se spokojenějšími. Pokud se meditaci vyhýbáte, protože máte strach z nepohodlí nebo se domníváte, že na ni prostě nemáte čas ani trpělivost, ubezpečujeme vás, že obavy nejsou na místě. Zvolte si meditační polohu, ve které se budete dobře cítit, vypomozte si polštářkem nebo podložkou, zavřete oči a na pár minut se soustřeďte jen na svůj dech.

Netlačte na sebe. Meditace je postupný nácvik a platí zde, že i cesta je cíl. Plné koncentrace pravděpodobně nedosáhnete v prvních dnech praktikování. Zkuste se odpoutat od rušivých vnějších vlivů a sledujte své nádechy a výdechy. Nepanikařte, pokud se vám myšlenky nedaří ukáznit. S klidem a odstupem je pozorujte, jak přicházejí a zase odcházejí.

 

Od meditování mnohé odrazuje dyskomfort plynoucí ze sezení na zemi. Jde však o nejvhodnější meditační polohu, která umožňuje držet záda rovná a páteř v žádoucím prodloužení. Podložte si hýždě meditačním polštářem, aby vás nerozptylovalo brnění nohou nebo bolest v zádech.

Článek Jak vybrat jógový dárek

 

 

Při meditaci se samozřejmě nemusíte trápit na tvrdé nebo chladné zemi. S meditační podložkou z přírodních materiálů vás nebude nic tlačit ani studit. Článek Jak vybrat jógový dárek

 

Pokud upřednostníte polohu vleže, s podpůrným polštářkem z pohanky předejdete zatuhlému krku.

 

 

Článek Jak vybrat jógový dárekNevíte, kam s rukama? Jestli vám ze začátku umístění rukou na kolenou s dlaněmi obrácenými vzhůru nepřijde přirozené, nevadí. Ruce si položte na stehna, do klína nebo si na pomoc přizvěte malu s kamínky z onyxu pro jasnější koncentraci či přeříkávání manter.

 

 

Dejte meditaci šanci a vydejte se poznat nejniternější, nejjemnější elementy sebe sama. Odměnou vám bude kultivovaná mysl, zklidnění a hluboká relaxace.

Poradna

Vaše dotazy ráda zodpoví

Jana Smažíková

držitelka mezinárodních certifikátů pro učitele Hatha jógy a pro výuku jógy dětí a majitelka yogashop.cz

Položit dotaz Ukázat dotazy

Poslední dotaz

jóga pro seniory

petra 30. 01. 2011

Dobrý den, pracuji se seniry a chtěla bych s nima začít cvičit jógu(jen několik jednoduchých cviků na protažení a relaxaci. Dívala jsem se na Vaši nabídku DVD a Cd. Chtěla jsem se zeptat které dvd byste mi k tomuto účelu doporučila. Další dotaz je zda jsou Dvd pouze v angličtině nebo existují i dvd v češtině?

Odpověd:

Dobrý den, všechna CD, která zatím nabízíme jsou v AJ. Nejvhodnějším CD by mohly byt http://www.yogashop.cz/cd-a-dvd/dvd/yoga-for-total-back-care-90078/ a nebo http://www.yogashop.cz/cd-a-dvd/dvd/yoga-for-scoliosis-90084/.

Hezký den

Jana

Další dotazy

Většinu zboží
máme skladem

Více než 95 % zboží máme ve
vlastním skladě připraveno
k odeslání.

Doručujeme
rychle

Snažíme se zboží doručit co
nejrychleji. Obvykle to je 1 - 2
pracovní dny
od přijetí platby.

Máme
kamenný obchod

Zboží si můžete vyzkoušet
v našem kamenném obchodu.

Rádi se vším
poradíme

Jógu denně praktikujeme,
proto zboží známe opravdu
z praxe
.