Zavolejte nám 
Slevy 
Inspirace Uvolnění celého těla
Tato sestava vás provede pohodlnými pozicemi, které dodávají klid, stabilitu a zlepší vaše soustředění. Nejvhodnější je tuto sestavu připojit jako závěrečnou fázi k dalším z našich připravených sestav.
1. Pozice: Paščimotásána
Začněte pozici kleští, která protahuje nohy a záda, aktivuje břicho i pánev a pomáhá nás zbavit všeho nepotřebného v těle. Udržet natažené nohy v aktivní pozici je náročné, pokud vám to nejde, podložte si kolena bolsterem. Sedněte si na polštářek a koleny sevřete blok, na který si položte hlavu a uvolněte krční páteř.
2. Pozice: Supta vajrásána
Začněte v luku, kdy se v kleče opíráte o paty a mírně zakláníte. Nebudeme dělat ale plnou pozici, která může být někomu nepříjemná na kyčle a kolena, uděláme variaci s podložnenými zády. Připravte si oporu z bolsterů a polštářků tak vysokou oporu, jak potřebujete. Ásána pomáhá zpracovat vztek, zklidňovat mysl a zároveň zlepšovat soustředění, zkrátka vše, co ke konci roku potřebujeme.
3. Pozice: Ardha halásána
Pozice polovičního pluku je doslova ozdravná - upravuje zažívání, vyrovnává hladinu cukru v krvi, zlepšuje krevní oběh a funguje jako prevence proti otokům nohou a křečovým žilám. Mimo to aktivuje endokrinní systém a pomáhá vyrovnávat hormonální hladinu v těle. Lehněte si na podložku, zvedněte nohy do pravého úhlu a dejte si pozor, abyste neprohýbali záda v bedrech. Vemte si na pomoc bolster, díky němu si udržíte lépe rovné nohy.
4. Pozice: Šávásána
Závěr sestavy zakončíme čím jiným než pozicí mrtvoly. Lehněte si na záda, ruce i nohy dejte do úhlu 45 stupňů. Zkuste úplně vypnout, nechte myšlenky plynout a jen relaxujte.