Zavolejte nám 
Slevy Dát či nedat? Ať už to máte s předsevzetími jakkoli, neuškodí to zkusit v novém roce zase o trochu lépe. Je dokázáno, že více fungují malé změny, které snadno zařadíme do běžného dne. Podle některých psychologů trvá zafixování zvyku jen 21 dní. Připravili jsme pro vás inspiraci na malá předsevzetí, která ale mohou mít velký dopad na váš život. Tak co, jdete do toho s námi?
Typy předsevzetí
Dát se do formy
02Zatočit se stresem
03Udělat další krok v józe
04Meditace a mindfullness
05Udělat si radost
Dát se do formy
Vyhraďte si každý den alespoň 10 minut na pohybovou aktivitu. Pravidelnost je důležitější než extra výkon.
Náš tip: Pokud zrovna nejste na pohyb naladění, zkuste se alespoň obléci do oblečení na cvičení a rozložte si podložku. Buď vás to povzbudí nebo si dopřejete alespoň pár minut relaxu. A to se také počítá.
Zatočit se stresem
Dobrý spánek je základ. Zkuste se alespoň hodinu před usnutím vzdát obrazovek. Místo toho si můžete uvařit šálek bylinkového čaje nebo se věnovat čtení.
Náš tip: Když se cítíte ve stresu, pomůže vám ráno věnovat pár minut rozplánování celého dne a pravidelné pauzy v práci (metoda Pomodoro). Jako SOS pomoc můžete vyzkoušet aromaterapii.
Udělat další krok v józe
Víte, že jóga má pevné místo ve vašem životě, ale ztrácíte někdy motivaci? Vyzkoušejte třeba nové styly jógy a naberte nový dech.
Náš tip: Zapište se na kurz pro instruktora jógy nebo jeďte za jógou do její kolébky Indie. Motivaci vám dodá také investice do profesionálního vybavení.
Meditace a mindfullness
Najděte si každý den pár minut, kdy se zastavíte a zklidníte mysl. Nemusí to být dlouhé sezení v lotosu. I krátká meditace, vědomé dýchání nebo chvilka ticha dokážou výrazně zlepšit koncentraci a snížit stres.
Náš tip : Vyzkoušejte jednoduché techniky jako cvičení 5-4-3-2-1, body scan nebo meditaci v chůzi. Velmi pomáhá také vytvořit si malé domácí „meditační místo“. Tipy najdete i v našem článku Co je meditace .
Udělat si radost
Dopřejte si každý den krátkou chvilku, která patří jen vám. Nemusí to být nic velkého. Co třeba šálek dobré kávy, oblíbená vůně nebo třeba nový designový doplněk, který vám rozzáří všední den?
Náš tip: Zkuste si vytvořit vlastní rituál vděčnosti. Stačí si večer zapsat tři malé věci, za které jste vděční. A nebojte se udělat si jednou za čas udělat radost i nějakou drobností. Zasloužíte si to.
