Jak na pevný postoj na podložce?


Kompletní průvodce klouzáním rukou po podložce

Nehledě na to, jakou jógamatku používáte, klouzání rukou a chodidel kazí praxi a znesnadňuje některé pozice. Těžko se tomu zabrání, ale existuje pár věcí, které vám jej pomohou zredukovat a udržet se v ásanách.

1) udržujte pevný základ

U pozic jako je pes hlavou dolů se snažte o rovnoměrné rozložení váhy do všech končetin. Pomůže vám, pokud budete mít doširoka rozevřené prsty na rukou i na nohou.

Tip: Ulevte tímto kloubům a posílíte celou pozici.

2) Zapojte střed těla

Pokud máte pasivní, uvolněný střed, tělo se automaticky snaží vyrovnat tíhu tlakem na nevhodných místech, což často způsobuje klouzání.

Tip: Aktivujte a posilněte střed těla protahováním spodního břicha při každém dechem.

3) „Rozcvičte” vaší jógamatku

Stejně jako většina atletického vybavení, i jógamatkám může trvat, než se opotřebují – do té doby může být klouzavost vyšší. A jak nejlépe zrychlit tento proces? Více praktikovat!

4) Správné čištění

Používáním multifunkčních čističů nebo obyčejného mýdla můžete na podložce zanechat kluzký film. Používejte vhodný čistič na podložky po každé praxi.

Tip: Nedávejte podložky Manduka do pračky ani je neprete ve sprše. Snažte se vyhnout vodě.

5) Vyvarujte se tělové kosmetice

Některé přípravky na tělo stimulují tvorbu mazu na pokožce. Před praxí tak nepoužívejte tělová mléka, která mohou přidat na mastnotě a potu při cvičení.

6) Sáhněte po jóga ručníku

V určité fázi oceníte, když si k podložce přidáte jógový ručník, který absorbuje pot (ten v podložce i ten, který z vás kape). Ručník tak zabrání podkluzování.

Tip: Vyberte si ručník z materiálu, který vám vyhovuje, například se silikonovými vlákny nebo protiskluzovými knoflíky.

Kdo by nechtěl, aby klouzání po podložce bylo minulostí? Použitím správných produktů a dodržením našich tipů můžeme mít o něco příjemnější praxi bez klouzání.

Poradna

Vaše dotazy ráda zodpoví

Jana Smažíková

držitelka mezinárodních certifikátů pro učitele Hatha jógy a pro výuku jógy dětí a majitelka yogashop.cz

Položit dotaz Ukázat dotazy

Poslední dotaz

dvd

Jana 06. 06. 2019

Dobrý den, potřebuji rozhýbat lymfu, mám velké otoky dolních končetin a masáže nepřichází v úvahu, protože jsem onkologický pacient. Chtěla bych zkusit začít cvičit jogu. Jsem ale obézní mám 115kg a 156cm. Můžete mi poradit zda vůbec to zvládnu a které z těch uvedených dvd je vhodné? Hledala jsem hormonální jogu, ale neobjevila. Děkuji za zprávu.

Odpověd:

Dobrý den,

doporučila bych vám pro začátek toto DVD: https://www.yogashop.cz/cd-a-dvd/dvd/yoga-for-wellbeing-91062/.

Hezký den

Jana

Další dotazy

Většinu zboží
máme skladem

Více než 95 % zboží máme ve
vlastním skladě připraveno
k odeslání.

Doručujeme
rychle

Snažíme se zboží doručit co
nejrychleji. Obvykle to je 1 - 2
pracovní dny
od přijetí platby.

Máme
kamenný obchod

Zboží si můžete vyzkoušet
v našem kamenném obchodu.

Rádi se vším
poradíme

Jógu denně praktikujeme,
proto zboží známe opravdu
z praxe
.

Hodnocení na Heureka.cz:

100 %

Prohlédněte si recenze našich zákazníků

Hodnocení na Heureka.cz:

98 %

Prohlédněte si recenze našich zákazníků