Jak na pevný postoj na podložce?
Kompletní průvodce klouzáním rukou po podložce
Nehledě na to, jakou jógamatku používáte, klouzání rukou a chodidel kazí praxi a znesnadňuje některé pozice. Těžko se tomu zabrání, ale existuje pár věcí, které vám jej pomohou zredukovat a udržet se v ásanách.

1) udržujte pevný základ
U pozic jako je pes hlavou dolů se snažte o rovnoměrné rozložení váhy do všech končetin. Pomůže vám, pokud budete mít doširoka rozevřené prsty na rukou i na nohou.
Tip: Ulevte tímto kloubům a posílíte celou pozici.

2) Zapojte střed těla
Pokud máte pasivní, uvolněný střed, tělo se automaticky snaží vyrovnat tíhu tlakem na nevhodných místech, což často způsobuje klouzání.
Tip: Aktivujte a posilněte střed těla protahováním spodního břicha při každém dechem.

3) „Rozcvičte” vaší jógamatku
Stejně jako většina atletického vybavení, i jógamatkám může trvat, než se opotřebují – do té doby může být klouzavost vyšší. A jak nejlépe zrychlit tento proces? Více praktikovat!

4) Správné čištění
Používáním multifunkčních čističů nebo obyčejného mýdla můžete na podložce zanechat kluzký film. Používejte vhodný čistič na podložky po každé praxi.
Tip: Nedávejte podložky Manduka do pračky ani je neprete ve sprše. Snažte se vyhnout vodě.

5) Vyvarujte se tělové kosmetice
Některé přípravky na tělo stimulují tvorbu mazu na pokožce. Před praxí tak nepoužívejte tělová mléka, která mohou přidat na mastnotě a potu při cvičení.

6) Sáhněte po jóga ručníku
V určité fázi oceníte, když si k podložce přidáte jógový ručník, který absorbuje pot (ten v podložce i ten, který z vás kape). Ručník tak zabrání podkluzování.
Tip: Vyberte si ručník z materiálu, který vám vyhovuje, například se silikonovými vlákny nebo protiskluzovými knoflíky.
Kdo by nechtěl, aby klouzání po podložce bylo minulostí? Použitím správných produktů a dodržením našich tipů můžeme mít o něco příjemnější praxi bez klouzání.
Poradna
Vaše dotazy ráda zodpoví

Jana Smažíková
držitelka mezinárodních certifikátů pro učitele Hatha jógy a pro výuku jógy dětí a majitelka yogashop.cz
Poslední dotaz
dvd
Jana 06. 06. 2019
Dobrý den, potřebuji rozhýbat lymfu, mám velké otoky dolních končetin a masáže nepřichází v úvahu, protože jsem onkologický pacient. Chtěla bych zkusit začít cvičit jogu. Jsem ale obézní mám 115kg a 156cm. Můžete mi poradit zda vůbec to zvládnu a které z těch uvedených dvd je vhodné? Hledala jsem hormonální jogu, ale neobjevila. Děkuji za zprávu.
Odpověd:
Dobrý den,
doporučila bych vám pro začátek toto DVD: https://www.yogashop.cz/cd-a-dvd/dvd/yoga-for-wellbeing-91062/.
Hezký den
Jana